Poměr pas-boky (WHR)
Tenhle ukazatel vám řekne, jak je rozložený váš tělesný tuk, a jestli podle kritérií WHO spadáte do zdravého rozmezí, nebo do zvýšeného zdravotního rizika. Zadejte dva obvody a máte hotovo.
Rizikové hranice: WHO (0,90 muži / 0,85 ženy) · Naposledy aktualizováno: září 2026
Jak kalkulačka poměru pas-boky funguje?
Zadáte obvod pasu a obvod boků v centimetrech. Kalkulačka jedno číslo vydělí druhým a porovná výsledek s rizikovou hranicí WHO pro vaše pohlaví.
Žádné složité vzorce, jen jedno dělení, a přesto vám to řekne víc o rozložení tuku než údaj o celkové váze.
Proč je tenhle ukazatel důležitý?
Protože dva lidé se stejným BMI mohou mít velmi odlišné zdravotní riziko podle toho, kde se jim tuk ukládá. Tuk v oblasti břicha (tzv. viscerální tuk) je metabolicky aktivnější a spojuje se s vyšším kardiovaskulárním rizikem než tuk na bocích a stehnech.
Je to jednoduchý doplňkový ukazatel k BMI a procentu tělesného tuku, který pomáhá tenhle rozdíl zachytit.
Jak správně měřit pas a boky?
Přesnost stojí na přesnosti měření, stejně jako u jiných obvodových kalkulaček:
- Měřte přes tenké oblečení, ne přes silný svetr nebo kalhoty s páskem.
- Obvod pasu měřte v nejužším místě, obvykle v úrovni pupku.
- Obvod boků měřte v nejširším místě hýždí.
- Pásmo držte vodorovně, nestahujte ho a vydechněte přirozeně, ne nasilu.
💡 Tip: Změřte se dvakrát a použijte průměr obou hodnot. Menší nepřesnost v měření pasu dokáže poměr posunout víc, než byste čekali.
Co znamená vysoká hodnota WHR?
Hodnota nad rizikovou hranicí WHO znamená vyšší podíl tuku v oblasti břicha, ne nutně vyšší celkovou váhu.
| Pohlaví | Riziková hranice WHO |
|---|---|
| Muži | 0,90 a více |
| Ženy | 0,85 a více |
Pod touto hranicí jde o nižší riziko metabolických komplikací. Přesáhnutí hranice samo o sobě neznamená nemoc; je to signál, se kterým má smysl počítat spolu s dalšími ukazateli, ne panikařit kvůli jednomu číslu.
Související kalkulačky
Časté dotazy
Co je poměr pas-boky (WHR)?
WHR (waist-to-hip ratio) je obvod pasu vydělený obvodem boků. Ukazuje, jestli se tuk ukládá spíše v oblasti břicha (tzv. tvar jablka), nebo boků a stehen (tvar hrušky).
Jaké jsou rizikové hranice podle WHO?
Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí hranici podstatně zvýšeného rizika metabolických komplikací od poměru pas-boky 0,90 u mužů a 0,85 u žen.
Proč je rozložení tuku důležitější než jen váha?
Tuk uložený v oblasti břicha (viscerální tuk) je metabolicky aktivnější a je spojován s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu než tuk uložený na bocích či stehnech, i při stejné celkové váze nebo BMI.
Musím se svlékat, abych si obvody správně změřil?
Stačí měřit přes tenké spodní prádlo nebo tričko, hlavně ne přes silné oblečení nebo kalhoty s páskem. Přesnost obvodu je důležitější než stud.
Je tenhle ukazatel lepší než BMI?
Není o tom, který je „lepší": jde o jiný úhel pohledu. BMI hodnotí celkovou váhu vůči výšce, tenhle ukazatel hodnotí, kde se tuk ukládá. Dohromady dají spolehlivější obrázek než kterýkoli sám.